| 土豆泥鸡蛋酱饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 土豆泥鸡蛋酱饭包热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于木管乐器74分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆泥鸡蛋酱饭包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
二米饭（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、土豆（适量）、东北大酱（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）、食用油（适量）
1/5. 先焖饭，二米饭就是用小米和大米焖的饭，生菜洗净，辣椒切丁
2/5. 锅里放油，等油八分热倒入打散的鸡蛋液，不断搅拌然后放入东北大酱继续搅拌，最后放入一点清水，这样做出的鸡蛋酱嫩嫩的
3/5. 土豆蒸熟后用勺子压成泥，拌入青椒，葱，鸡蛋酱，二米饭
4/5. 把拌好的饭用生菜包起来，也可以用白菜包
5/5. 包好，可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与干贝、玉米、基围虾搭配；与鹅肉、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥鸡蛋酱饭包热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克