| 雪梨银耳枸杞美容汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨银耳枸杞美容汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于乐队演奏86分钟消耗的热量...240 | |||||
雪梨银耳枸杞美容汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1/3朵）、雪梨（1个）、枸杞（1小把）、黄芪（5片）、冰糖（适量）、百合干（1小把）、皇菊（1朵）
1/7. 银耳泡发洗净撕碎，黄芪片、百合干洗净，统一放入砂锅内
2/7. 在砂锅内加满水，大火烧开，在完全烧开前，就转成小火炖1.5小时左右
3/7. 水下去约一半，汤变粘稠
4/7. 雪梨洗净、切薄片，加入砂锅内，再加入适量冰糖，继续炖半小时
5/7. 半小时后加入1朵皇菊，炖5分钟，待菊花完全湿润出香味
6/7. 加入洗干净的枸杞，再炖2分钟即可
7/7. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、滋阴等功效；可与冰糖、猪肉、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、开胃、防癌等功效；可与百合、冰糖、姜汁搭配；与梭子蟹、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳枸杞美容汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克