| 香烤法式羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 香烤法式羊排热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于马路散步20分钟消耗的热量...120 | |||||
香烤法式羊排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
法式羊排（5块）、胡萝卜（少许）、盐（4克）、橄榄油（1勺）、小洋葱（几个）、黑胡椒（适量）、土豆（半个）
1/8. 收到的法式羊排，新鲜不需解冻。
2/8. 均匀的在羊排上撒适量盐和黑胡椒碎腌15分钟左右。
3/8. 土豆、胡萝卜削皮切片，小洋葱对半切开备用。
4/8. 热锅倒少许橄榄油，把腌好的羊排入锅中煎一下，两面颜色稍微变色即可夹出。
5/8. 再把准备的配料倒入，翻炒几下。
6/8. 烤盘内铺上锡纸，土豆片和胡萝卜垫底，羊排依次放入烤盘内，面上再撒些黑胡椒碎和炒过的洋葱。
7/8. 烤箱提前预热5分钟，230度15分钟转200度15分钟即可。
8/8. 来一块。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与菠菜、大米、豆浆搭配；与茼蒿、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤法式羊排热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克