| 番茄焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 169克 | 番茄焗蛋热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于滑旱冰17分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄焗蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、圣女果（100克）、洋葱（25克）、玉米油（1汤匙）、盐（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/6. 锅中水开后放入洗净的圣女果烫片刻，取出剥皮。
2/6. 洋葱切小丁。
3/6. 锅中油热后放入洋葱煸炒出香味。
4/6. 加入番茄酱一起炒。
5/6. 加水烧开，放入圣女果，再次烧开后加盐调味。
6/6. 用盘中将汤汁盛出，打入鸡蛋，撒上黑胡椒粉，放入烤箱，上下管200度，烤10分钟左右。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、延缓衰老等功效；可与银鱼、玉米、牡蛎 搭配；与味精、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、护肤、预防高血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄焗蛋热量121 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克