| 红枣红糖南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 红枣红糖南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于踢键子12分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣红糖南瓜馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（你高兴）、面粉（适量）、红枣（自己喜欢）、酵母（适量）、红糖（适量）、黑芝麻（适量）、奶粉（适量）
1/10. 和好面，放到相对暖和的地方等面发起备用
2/10. 南瓜红枣上锅隔水蒸，黑芝麻料理机打粉备用
3/10. 蒸好红枣趁热剥皮去核备用
4/10. 蒸好的南瓜、红枣、红糖、黑芝麻一起放料理机加少许水搅拌成糊状备用
5/10. 取出适量发好的白面待用，将搅拌好的糊和剩余面团一起揉至均匀再次醒发备用
6/10. 杆成稍微厚度面饼，用模子自行创意
7/10. 或揉成馒头
8/10. 创意整型后再次醒发20分钟左右上锅10分钟
9/10. 蒸出的馒头甜甜美味又营养，图案的是给宝宝吃的，效果不错，她很喜欢
10/10. 剩下未用完的白面我做了香葱油盐花卷
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与排骨、五花肉、莲子搭配；与山药、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣红糖南瓜馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克