| 意粉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利粉 | 克 | 1030千卡 | 206千卡 | 3克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 772克 | 意粉沙拉热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡，相当于划艇310分钟消耗的热量...210 | |||||
意粉沙拉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
意大利粉（500克）、火腿丁（200克）、番茄（适量）、黄瓜（一根）、红葱头（2个）、柠檬（1个）、薄荷叶（适量）、罗勒叶（适量）、橄榄油（6匙）、沙拉醋（3匙）、盐（少许）、楜椒粉（少许）
1/14. 意粉煮好用水拔凉待用。
2/14. 准备薄荷叶、罗勒叶、红葱头、柠檬。
3/14. 黄瓜一根、小番茄。
4/14. 准备火腿丁备用。
5/14. 黄瓜和小番茄切成丁备用。
6/14. 红葱头切丁、柠檬榨成汁、薄荷跟罗勒叶剪碎。
7/14. 准备调味料。
8/14. 把橄榄油6匙、沙拉醋酸3匙、盐、楜椒粉少许加入盆中。
9/14. 把切好的红葱头、薄荷叶和罗勒叶、柠檬汁加入并拌匀。
10/14. 把切好的黄瓜和小番茄丁加入并拌匀。
11/14. 把意大利粉加入。
12/14. 最后把火腿丁一起加入。
13/14. 把所有材料拌匀并放入冰箱一小时以上。
14/14. 尝尝看吧，清凉爽口很适合这个季节。
食材功效信息
意大利粉的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
