| 香滑土豆奶酪浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 930克 | 香滑土豆奶酪浓汤热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于叮当舞58分钟消耗的热量...330 | |||||
香滑土豆奶酪浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（100（切成薄片）克）、胡萝卜（150（去皮，切成薄片）克）、鸡汤（250毫升）、火腿（200克）、黄油（30克）、干百里香（1茶匙）、食盐（适量）、辣椒（适量）、大蒜（1瓣（切碎））、面粉（20克）、洋葱（100（切碎）克）、牛奶（250毫升）、土豆泥（350克）、Ricos浓缩车打芝士酱（240克）
1/5. 将黄油放在汤锅中加热熔化，加入胡萝卜，芹菜，葱和干百里香。炒8-10分钟至蔬菜变软，然后加入大蒜炒30秒。
2/5. 撒入面粉炒1分钟后倒入鸡汤和牛奶搅拌均匀，然后调至中火，煮3-4分钟，经常搅拌，直到汤汁稍稠。
3/5. 加入土豆泥后搅拌均匀。
4/5. 加入Ricos芝士酱和火腿搅拌均匀。最后加入盐和胡椒粉（记得火腿会含盐，先试一口汤再决定是否再加盐。）。
5/5. 然后关火，焖10分钟即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、利尿消肿、祛湿等功效；可与花生、牛腩、牛里脊搭配；与虾米、鸡胸肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与草鱼、莴笋、羊排搭配；与山药、水萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、蘑菇、山楂搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香滑土豆奶酪浓汤热量317 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠1171.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾502 毫克