| 爽口西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 323克 | 爽口西芹热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于高抬腿17分钟消耗的热量...480 | |||||
爽口西芹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西芹（250克）、蟹棒（2只）、红辣椒（一个）、花生油（2勺）、盐（0.5克）、鸡粉（0.3克）
1/6. 西芹洗净切丝儿，开水焯熟，我用飞水的方法焯的（喜欢脆的朋友可以这样。焯好的西芹过凉水，保持脆性，控干水放器皿里。
2/6. 蟹棒开水上锅蒸2-3分钟
3/6. 红辣椒切丝
4/6. 蟹棒手撕成丝
5/6. 将图3，图4放进图1
6/6. 锅上火，把油烧热，浇在红椒上，依次放盐和鸡粉就可以啦！
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿消肿、降血压等功效；可与香菇、香芋、墨鱼搭配；与河蚬、牡蛎、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有缓冲贫血、消除水肿、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 爽口西芹热量133 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质10.61 克
- 碳水化合物23.66 克
- 钠1496 毫克
- 钙161 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾303 毫克