| 红枣核桃山药米香豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 821克 | 红枣核桃山药米香豆浆热量/卡路里2537千卡 | |||
 热量2537千卡，相当于瑜珈725分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣核桃山药米香豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好各种原料；
2/11. 黄豆和糯米清洗后放进豆浆机桶里；
3/11. 红枣掰碎，山药去皮切小块，核桃去壳只要核桃仁；一起放进豆浆机里；
4/11. 注入适量的清水；一般都是到1300ml的位置；
5/11. 豆浆机接通电源，启动五谷豆浆模式；如果需要预约时间和温度，按“预约”键，就只有前三种功能键是亮的了；继续按“预约”键，选择“五谷”；系统设置的初始预约时间是3小时，因为我是头一天晚上把食材放进豆浆机的，准备第二天早上喝，所以加长了时间，选择了8小时，这样也可以给我放进去的干豆一个泡涨的时间。还可以选择“热”或者“温”，选择温饮，早上起来的时候，温度刚刚适口，很不错哦；
6/11. 清晨醒来，厨房里的豆浆机已经冒着热气等着主人了，声音很小，像我家只有五十几平的小房子，它在厨房工作，一点不影响我睡觉呢！
7/11. 工作完成状态。
8/11. 打开后，能看到豆浆很细腻，带着浓浓枣香味，闻起来就很舒服；
9/11. 倒进豆浆机配备的杯子里，就可以开启美好的早餐了；
10/11. 想看看做豆浆后的内桶么；虽然我放了山药和糯米这样的粘性比较大的食材，但不会粘在豆浆机内桶里的。清水冲一下，抹布一擦就干干净净了；
11/11. 倒在杯子就可以喝了，美好清晨，需要补充营养和能量，一杯好豆浆就可以了！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、增强免疫力、催乳等功效；可与香菜、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与海虾、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、美容益寿、舒筋活血等功效；可与兔肉、红豆、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、净化血液、健脑防老等功效；可与芹菜、锁阳、百合搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、清热、强筋骨等功效；可与韭菜籽、薏米、红枣搭配；与碱性食物、胡萝卜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣核桃山药米香豆浆热量2537 千卡
- 脂肪68.609999 克
- 蛋白质45.43 克
- 碳水化合物167.81 克
- 钠39.6 毫克
- 钙287 毫克
- 铁12.72 毫克
- 钾1772 毫克