| 章鱼小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木鱼花 | 克 | 7千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 71克 | 章鱼小丸子热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于干砌墙35分钟消耗的热量...180 | |||||
章鱼小丸子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
章鱼烧粉（60克）、章鱼烧酱（5毫升）、木鱼花（2克）、鸡蛋（1个）、水（100克）、番茄酱（5毫升）、沙拉酱（5毫升）
1/7. 准备食材 烧少许热水 水开关火 章鱼只要到里烫一下就好 章鱼就会自己卷起来 建议都选择章鱼足
2/7. 章鱼烧粉60g ，打入鸡蛋一个，水100g分两次放入 ，搅拌均匀至无颗粒，可以用细塞过滤一下颗粒；
3/7. 每个眼里倒入1/6的油，少许即可，然后倒入面糊，留少许空隙 ，撒入章鱼足，红萝卜丁 ，白菜细丝或是卷心菜细丝，小火两至三分钟，然后转一个方向，再倒入少许面糊，直至变成圆球状。
4/7. 翻转，直至变成圆球，然后在烤两分钟 ，喜欢脆的烤至金黄。
5/7. 第一次倒入一半面糊烤好了 翻转立起来，倒入剩下半个圆的1/2，然后继续翻转，倒入剩下的 直至填满
6/7. 挤入沙拉酱，章鱼烧酱，喜欢酸甜的可以挤入蕃茄沙司
7/7. OK啦 享用吧
食材功效信息
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与青椒、韭菜、辣椒搭配；与鹅肉、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼小丸子热量106 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质90.56 克
- 碳水化合物1.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克