| 银耳红薯羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 603克 | 银耳红薯羹热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于蹦床257分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳红薯羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（300克）、红薯（两个）、冰糖（60克）、水（适量）
1/5. 银耳泡发折去老根洗净折成小块备用
2/5. 煮锅里加入大概一升的饮用水大火烧开改中火慢炖
3/5. 红薯去皮切成丁备用
4/5. 带银耳炖至汤汁粘稠时（大概需要四十分钟左右）加入准备好的红薯和冰糖煮二十分钟左右即可
5/5. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、生津、补肾等功效；可与枸杞子、猪肉、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、莲子、米面搭配；与柴鸡、大花蟹 、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红薯羹热量900 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物92 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克