| 莲子瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 100克 | 莲子瘦肉汤热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于骑摩托车57分钟消耗的热量...150 | |||||
莲子瘦肉汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、莲子（30克）、枸杞（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/11. 清洗莲子
2/11. 清洗瘦肉
3/11. 开火，在煮锅倒入适量的水
4/11. 等水沸的时候将瘦肉切小段
5/11. 水沸加入适量的料酒，和瘦肉焯水
6/11. 将其捞出
7/11. 在炖锅中加入莲子和焯水过的瘦肉，加入适量清水，没过材料一手指高
8/11. 盖上盖子煮沸
9/11. 再加入枸杞
10/11. 再煮30-45分钟左右出锅
11/11. 来吃吧~
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肌肤、解热毒等功效；可与山楂、豆腐皮、黑木耳搭配；与乌梅、鲫鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子瘦肉汤热量143 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克