| 糯米枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 142千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 25克 | 糯米枣热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于变式平板支撑20分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米枣的做法共15个步骤
食材主料/辅料
和田大枣（15颗）、花生（25克）、糯米粉（55克）、细砂糖（4克）、温水（40克）、黑芝麻（5克）、细砂糖（6克）
1/15. 将大枣洗净，浸泡约30分钟
2/15. 用空心管将枣核剔除
3/15. 然后在大枣一侧切开，注意只切一半不要切断
4/15. 依次将所有大枣都如上处理好，备用
5/15. 将糯米粉55g、糖4g和温水约40g一起揉成面团
6/15. 取适量面团搓成长条状
7/15. 然后将搓好的长条面团塞入枣内
8/15. 将处理好的大枣码放至盘中
9/15. 入锅，大火蒸约20分钟
10/15. 趁蒸大枣的时间制作蘸料，先将花生放入锅中炒熟
11/15. 然后将黑芝麻也同样炒熟
12/15. 花生大致去皮后，和黑芝麻一起放入小罐中
13/15. 捣碎后加糖6g
14/15. 继续捣匀
15/15. 待大枣蒸熟后，在表面撒适量蘸料即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、防癌等功效；可与芹菜、粳米、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米枣热量142 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克