| 清爽粥品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 清爽粥品热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于赛艇20分钟消耗的热量...720 | |||||
清爽粥品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米（50克）、青瓜（1根）、胡萝卜（1根）、姜（适量）、葱（少许）、盐（适量）
1/5. 洗净米，加水，比例为1：3，我个人比较喜欢浓稠的粥，特别熬了1个多小时，很浓稠了。
2/5. 将青瓜、胡萝卜切丝，细细的。
3/5. 加入青瓜、胡萝卜丝，煮个五分钟。
4/5. 功德圆满，起锅开吃。哈哈。
5/5. 差点忘记了，只是粥，有点单调，特意煮了个新鲜的毛豆，带壳的，好久没吃了，感觉很绿色。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；可与狗肉、羊排、西瓜搭配；与柠檬、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽粥品热量240 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物92.7 克
- 钠31 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾261 毫克