| 自制龟锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 自制龟锅热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于攀岩4分钟消耗的热量...660 | |||||
自制龟锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊肉卷（500克）、菠菜（适量）、色拉油（适量）、紫圆葱（半个）、杞参烧烤蘸料（依个人口味添加）
1/4. 锅中倒入适量色拉油，油开将羊肉卷放入，羊肉卷无需解冻
2/4. 羊肉卷炒至变色，加入紫圆葱丝，翻炒
3/4. 紫圆葱微软，加入杞参烧烤蘸料，大火翻炒
4/4. 翻炒2至5分钟后，肉就可以吃了，如果觉得油腻，就加入菠菜，一起翻炒，大概2分钟后，就可以了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增进健康等功效；可与粉丝、杨桃、花生酱搭配；与乳酪、酸奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制龟锅热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克