| 吐司火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 814克 | 吐司火腿卷热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于水上排球324分钟消耗的热量...180 | |||||
吐司火腿卷的做法共18个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（两根）、吐司（两片）、鸡蛋（一个）、草莓（几个）、盐（适量）
1/18. 准备好食材，鸡蛋打散，擀面杖是用来压扁吐司的
2/18. 鸡蛋液打散，加适量盐
3/18. 吐司切边
4/18. 用擀面杖压扁吐司
5/18. 火腿肠剥皮
6/18. 平底锅放油
7/18. 先把火腿肠煎一下
8/18. 剪得颜色变黄即可
9/18. 将火腿肠放在吐司片上
10/18. 吐司卷上火腿
11/18. 卷好后，裹上一层蛋液
12/18. 平底锅开始煎
13/18. 剪得表面变色即可
14/18. 出锅
15/18. 草莓切片，摆盘即可
16/18. 来张大图
17/18. 简单方便
18/18. ??
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、生津液等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与牡蛎 、海虾、黄豆搭配；与味精、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、治便秘、解热等功效；可与冰糖、牛奶、红糖搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司火腿卷热量972 千卡
- 脂肪27.21 克
- 蛋白质36.03 克
- 碳水化合物70 克
- 钠914.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.66 毫克
- 钾508 毫克