| 咖喱肠拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 挂面 | 克 | 692千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 凤尾菇 | 克 | 38千卡 | 23千卡 | 6.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 761克 | 咖喱肠拌面热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于蛙泳98分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱肠拌面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆角（5根）、挂面（200克）、鸡蛋（1个）、凤尾菇（6朵）、咖喱肠（2根）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、玉米油（适量）
1/11. 准备好材料
2/11. 切碎洗净，焯水备用
3/11. 取一汤锅加水煮面，水开后下入挂面，煮熟起锅
4/11. 煮面的同时，炒锅烧热下油
5/11. 鸡蛋打碗里调匀倒入锅里，炒鸡蛋花
6/11. 加入豆角，咖喱肠，凤尾菇（材料可以根据自己喜爱变更）一起炒
7/11. 加入一碗水和番茄酱拌匀
8/11. 收汁加入黑胡椒面酱油香油起锅
9/11. 把面条放碗里浇上酱汁就可以吃了
10/11. 成品
11/11. 配上水果一顿美味早餐就完成了，我做的材料是两人份
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、增进食欲、安养精神等功效；可与玉米、大蒜、土豆搭配；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与洋葱、桂圆肉、明虾搭配；与消炎片、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
凤尾菇的热量23千卡（每100克）；具有提高免疫力、减肥、防癌等功效；
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营养信息
- 咖喱肠拌面热量983 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物89.47 克
- 钠331.5 毫克
- 钙109.7 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾727 毫克