| 圣诞水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 117克 | 圣诞水果拼盘热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于洗脚15分钟消耗的热量...240 | |||||
圣诞水果拼盘的做法共15个步骤
食材主料/辅料
小桔子（8个）、胡萝卜（一根）、土司片（一片）、小蕃茄（2个）、海苔（一小张）、黄瓜（一根）
1/15. 把小蕃茄、切成两半、刻出圣诞老人的帽子
2/15. 土司刻出帽边、脸部、（要稍微切薄一点）胡子，
3/15. 摆放好
4/15. 海苔剪出眼睛、蕃茄刻出嘴巴、放好
5/15. 小桔子去皮分开、尽量选小一点的、大小一至的
6/15. 围绕圣诞老人摆一圈、如图
7/15. 黄瓜去皮、把皮刻成丝
8/15. 摆放在桔子上、如图、蕃茄对半切开、放在上端
9/15. 在蕃茄上摆一个节，
10/15. 黄瓜皮刻两片叶子
11/15. 放在番茄边上、圣诞花环就基本完成了
12/15. 用大一点的花模刻出星星
13/15. 再用小一号的花模刻出小一号的??星
14/15. 把刻好的星星摆放好、如图、??美翻了??
15/15. 茶余饭后来一盘非常不错、??赶紧动手做吧亲！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、抗癌等功效；可与狗肉、圆白菜、鳕鱼搭配；与茄子、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 圣诞水果拼盘热量60 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物59.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克