| 白菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 503克 | 白菜水饺热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于有氧运动143分钟消耗的热量...275 | |||||
白菜水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（适量）、菠菜（适量）、面粉（适量）、青椒（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、白胡椒粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/7. 菠菜榨汁用来和面，和好面后，用保鲜膜盖好醒一会
2/7. 肉馅里加水一直搅拌，再放入油，盐，生抽，白胡椒粉，葱，姜，料酒，青椒碎，继续搅拌
3/7. 把面团揉成长条型，用绿色面包裹住白色面
4/7. 切成一个个小圆柱
5/7. 把圆柱按扁然后擀皮
6/7. 把馅包入饺子皮里，捏出好看的花边
7/7. 水烧到滚了再下饺子，等饺子肚子鼓鼓的浮上来，就可以捞出来了
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、补肾气、止消渴等功效；可与银耳、芦笋、白萝卜搭配；与牛里脊、荞麦、首乌相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与羊肝、魔芋、猪血搭配；与牛肉、黄豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜水饺热量656 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠79 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾633 毫克