| 芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 322克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于扎马步20分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋炒虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（30根左右）、虾仁（100克）、大蒜（4瓣）、生抽（适量）、盐（适量）
1/5. 新鲜芦笋洗净、准备好虾仁和蒜瓣儿（我是直接拿冻的熟虾仁做的）
2/5. 芦笋切小段，蒜瓣儿剥皮切片
3/5. 炒锅烧热放油少许，放入大蒜爆香后放入芦笋翻炒
4/5. 芦笋炒断生后加入虾仁翻炒
5/5. 最后加入适量生抽和盐，翻炒均匀后出锅即成
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、降血压等功效；可与青蟹、帝王蟹、冬瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强性功能、提高性功能等功效；可与圆白菜、紫菜、葡萄搭配；与乌鸡、水芹菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒虾仁热量79 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克