| 蔬菜缤纷披萨蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 188克 | 蔬菜缤纷披萨蛋饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于骑独轮车140分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜缤纷披萨蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、培根（1片）、洋葱（半个）、青椒（半个）、红椒（半个）、早餐奶酪（一片）、面粉（少许）、香葱（少许）、盐（适量）
1/9. 准备好所有食材
2/9. 培根、洋葱、青红椒分别切成细丝，香葱切段。
3/9. 鸡蛋磕入碗中，加入几粒盐，搅拌均匀加入少许面粉搅拌成无颗粒的蛋糊
4/9. 不粘锅刷一层薄油，开小火，倒入全部蛋糊，铺平锅底。
5/9. 大概40秒以后，把火关掉，在蛋糊面上轻轻铺上培根丝。
6/9. 接着铺上青红椒丝、洋葱丝最后铺上切好的奶酪丝然后盖上盖子，继续开起小火，闷2—3分钟左右。
7/9. 打开盖子有木有流口水的
8/9. 上桌了是不是美美哒
9/9. 切块开吃吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与青椒、西红柿、苋菜搭配；与鹅、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
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营养信息
- 蔬菜缤纷披萨蛋饼热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克