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圣诞树千层豆沙面包

圣诞树千层豆沙面包的热量和减肥功效

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圣诞树千层豆沙面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛋清58千卡144千卡13.3克8.8克
鸡蛋清29千卡144千卡13.3克8.8克
红豆沙376千卡94千卡3.6克0.36克
总量460圣诞树千层豆沙面包热量/卡路里463千卡
刮掉油漆 热量463千卡,相当于刮掉油漆154分钟消耗的热量...180

圣诞树千层豆沙面包的做法共18个步骤

食材主料/辅料

蛋清(40克)、各色干果(80克)、鸡蛋清(20克)、红豆沙(400克)、淡奶油(50毫升)、纯牛奶(240毫升)、耐高糖酵母(3.5克)、奶粉(30克)、细砂糖(20克)、盐(7克)、黄油(20克)、液态黄油(30克)
圣诞树千层豆沙面包的做法图解1

1/18. 中种制作,淡奶油50ml,纯牛奶250ml,细砂糖20g,耐高糖酵母3.5g,蛋清40g,高筋面粉500g将以上食材混合揉成光滑的面团。将揉好的面团放入容器内覆盖保鲜膜套袋扎紧封口,送入冰箱冷藏发酵12~20小时。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解2

2/18. 主面团制作,将发酵好的中种分割成若干小块,与蛋清34g,奶粉30g,盐7g,细砂糖70g,黄油20g混合揉至手套膜状态,如图~

圣诞树千层豆沙面包的做法图解3

3/18. 发酵,将揉好的面团放入容器内覆盖保鲜膜室温进行发酵至2~2.5倍大即可。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解4

4/18. 手指沾些许干粉插入面团内,面孔不回缩不塌陷即可。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解5

5/18. 取出发酵好的面团入手进行排气,分割成均匀的16等份。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解6

6/18. 将分割好的面剂子滚圆,覆盖保鲜膜静置松弛20分钟。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解7

7/18. 馅料制作,红豆沙400g,液态黄油30g混合拌均匀,备用。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解8

8/18. 面包制作,取出松弛的的面团按压一下,擀压至三角形状。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解9

9/18. 涂抹一层红豆沙。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解10

10/18. 将擀压好的面包胚片码入豆沙上面,二次涂抹红豆沙;在覆盖一片面包胚片,三次涂抹红豆沙;在覆盖第四片面包胚片即可。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解11

11/18. 整形,用刀切去下面两边多余的部分,从顶端横着切,不要切断开。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解12

12/18. 将切好的面包胚一个方向扭转。即是圣诞树面包。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解13

13/18. 发酵,将整形好的圣诞树面包胚码入不粘烤盘内,进行再次发酵。发酵可以用发酵箱,可以用烤箱。选择用烤箱,在烤箱里放置一碗热水,将面包胚发酵至1.5倍大即可。(发酵环境38度,湿度75%)

圣诞树千层豆沙面包的做法图解14

14/18. 发酵好的面包胚,胖乎乎~这时烤箱预热165度上下火。面包胚表面刷薄薄的一层蛋液。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解15

15/18. 装饰上各色干果,即可送入预热好的烤箱进行烘焙。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解16

16/18. 烘焙:165度上下火,18分钟。表面上色满意后加盖锡箔纸。

圣诞树千层豆沙面包的做法图解17

17/18. 香喷喷的圣诞树面包出炉啦~??

圣诞树千层豆沙面包的做法图解18

18/18. 表面装饰上糖粉或者椰蓉均可~

食材功效信息

蛋清的热量144千卡(每100克);具有润肺利咽、延缓衰老、慢性咽炎等功效;可与海虾、牡蛎 、基围虾搭配;与桔子、消炎片、豆奶相克,同食可能会引起不适;

红豆沙的热量94千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通小肠、健美减肥、解毒等功效;可与薏米、鸡肉、鲤鱼搭配;与羊肝、羊肚、猪肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 圣诞树千层豆沙面包热量463 千卡
  • 脂肪17.96 克
  • 蛋白质30.2 克
  • 碳水化合物24.6 克
  • 289.3 毫克
  • 130 毫克
  • 5.1 毫克
  • 468 毫克

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