| 雪梨银耳养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨银耳养颜汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于俯卧撑43分钟消耗的热量...480 | |||||
雪梨银耳养颜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、银耳（适量）、红枣（若干）、枸杞（若干）、冰糖（若干）、山楂片（若干）
1/4. 我这个用美的电饭煲的精煮功能，所以银耳不需要泡发，直接洗净，掰碎，放三分之二的水，开启精煮功能，这时候可以把红枣，枸杞用温水泡开。
2/4. 精煮功能结束，打开锅盖，你会发现已经黏稠了，而且水也少了很多，这时候，吧泡好的红枣和枸杞一起放入，再添加水，也是占据整个电饭煲的三分之二，这个步骤放入冰糖和山楂片(我是在药店买的成盒的那种)，按下精煮功能，继续等待
3/4. 精煮功能最后是有提示音的，大概还有12分钟进入保温功能，每个电饭煲的功能不一样，这个就自己定了，这时候把梨削皮切块放入电饭煲中，再有提示音的时候就进入保温功能了，就可以盛出来喝啦
4/4. 添加山楂，可以促进消化，酸酸甜甜的，口感不错
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、退热等功效；可与冰糖、银耳、蜂蜜搭配；与哈密瓜、青蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、补肾等功效；可与冰糖、鸭蛋、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳养颜汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克