| 孜然菠菜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 孜然菠菜鸡蛋卷热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于排舞31分钟消耗的热量...270 | |||||
孜然菠菜鸡蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（2棵）、鸡蛋（2个）、孜然（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 锅中水开，加盐和油，将菠菜焯水后切碎，或小段。
2/3. 鸡蛋打散，将菠菜放入，加盐和孜然，搅拌均匀。
3/3. 平底不粘锅放少许油，倒入鸡蛋菠菜煎熟卷起?
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、通肠导便等功效；可与花生、猪肝、魔芋搭配；与黄鳝、豆腐、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与圆生菜、西红柿、丝瓜搭配；与消炎片、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然菠菜鸡蛋卷热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克