| 白菜鸡蛋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 140千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 白菜鸡蛋饺子热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于背包旅行37分钟消耗的热量...420 | |||||
白菜鸡蛋饺子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白菜（400克）、菠菜（100克）、鸡蛋（3个）、面粉（320克）、食用油（一勺）、蚝油（半勺）、香油（一勺）、盐（3克）、生抽（半勺）
1/11. 准备食材
2/11. 菠菜煮熟，放入搅拌器中，加入适量清水，榨汁
3/11. 过滤菠菜汁，菠菜汁和面，菠菜汁大约100g
4/11. 面团弄好，放置一旁，醒十分钟
5/11. 鸡蛋炒好，切碎
6/11. 白菜切好，倒入鸡蛋碎，倒入佐料，搅拌均匀
7/11. 包饺子喽
8/11. 半成品
9/11. 煮饺子
10/11. 出锅
11/11. 醋、味极鲜、香油，调汁，美味开吃啦！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养胃生津、解渴利尿等功效；可与五花肉、海带、甜椒搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与冬瓜、羊肝、茄子搭配；与豆腐、牛奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与干贝、小米面、北极虾搭配；与糖精、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜鸡蛋饺子热量256 千卡
- 脂肪10.12 克
- 蛋白质16.19 克
- 碳水化合物11.25 克
- 钠426 毫克
- 钙148 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾745 毫克