| 玉米养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 120克 | 玉米养颜粥热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于酒保117分钟消耗的热量...138 | |||||
玉米养颜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（100克）、小米（20克）、枸杞（10克）、百合（6~7片）
1/5. 准备玉米粒，无皮小粒玉米（苞米茬子）
2/5. 小米称量出来和玉米放一起
3/5. 再称出枸杞和百合，百合我用的是干百合
4/5. 淘洗干净放入砂锅，加入适量清水，定杂粮粥煲4个小时
5/5. 出锅即可食用
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗癌、治疗高血压等功效；可与烤肉、豌豆、牛膝搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与黄豆、猪心、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米养颜粥热量268 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物98.1 克
- 钠5.4 毫克
- 钙42 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾522 毫克