| 鲜虾豆腐杂蔬煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 661克 | 鲜虾豆腐杂蔬煎蛋热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于划艇175分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜虾豆腐杂蔬煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（适量）、豆腐（1块）、鲜虾（5只）、鸡蛋（2个）、葱（2根）、盐（适量）
1/6. 先把虾捞熟
2/6. 杂蔬过水捞熟
3/6. 豆腐切块放开水煮1分钟
4/6. 所有材料切碎放碗内，加鸡蛋2个，葱花适量，盐适量
5/6. 搅拌均匀
6/6. 煎熟它即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、降低胆固醇、和脾胃等功效；可与带鱼、海虾、桂鱼搭配；与小葱、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、提高性欲等功效；可与西兰花、火龙果、燕麦搭配；与樱桃番茄、圣女果、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与茼蒿、香椿、小米搭配；与豆奶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾豆腐杂蔬煎蛋热量614 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质39.26 克
- 碳水化合物7.72 克
- 钠314.4 毫克
- 钙282 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾478 毫克