| 花甲猪肉冬菇芹菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 361克 | 花甲猪肉冬菇芹菜粥热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于街舞53分钟消耗的热量...470 | |||||
花甲猪肉冬菇芹菜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉（50克）、花甲肉（50克）、青菜（2颗）、冬菇（5个）、姜（6块）、盐（1勺）、食用油（2匙）
1/7. 先把冬菇泡软它，通常我会用热水泡，大概一个小时就软了
2/7. 把泡软的冬菇切成一小块，芹菜也要切成一小颗，芹菜用两棵就够了
3/7. 把花甲肉挑出来(我买了挑好的五块钱就够了)，用盐洗一下，猪肉就把他切薄和小（买两块钱就行了），一定要放姜，去腥味
4/7. 通常我就放半勺米，够我女儿吃两顿了，然后用电炖煲煮两个小时，因为比较方便，不用看火！！
5/7. 把粥放到大锅里面，然后放冬菇芹菜煮5分钟
6/7. 然后放花甲肉和猪肉，调小火，用勺子不停的搅拌，大概十分钟左右就可以上碟了，为啥要搅拌？因为粥会糊。
7/7. 最后我会加点我们樱桃家的现榨油来拌粥，他没有添加剂，纯天然，BB也会吃的更香！女儿立刻把他搞掂了两大碗O(∩_∩)O
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、解热毒等功效；可与莴笋、菜花、鸡蛋搭配；与杏仁、海螺、龟相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑癌、防治肝硬化、补气益胃等功效；可与荷兰豆、豌豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花甲猪肉冬菇芹菜粥热量416 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物68.4 克
- 钠151.4 毫克
- 钙156 毫克
- 铁14.8 毫克
- 钾1495 毫克