| 香菇白菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 458克 | 香菇白菜粥热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于走路20分钟消耗的热量...390 | |||||
香菇白菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五常大米（适量）、小白菜（适量）、虾仁（适量）、燕麦（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）
1/5. 米洗好后，时间充裕的话，泡半小时。ps.五常大米熬出来的粥，好香~
2/5. 水开后，下米，煮开后转小火。熬粥期间，香菇切片，小白菜切小段。
3/5. 中途去搅拌几下，防止粘锅，粥熬煮20分钟，放虾仁和姜丝。ps.粥里放虾仁提鲜，姜丝去腥。
4/5. 再煮5分钟，放入香菇，搅拌一下。
5/5. 3分钟后出锅。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、延缓衰老、抗癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、缓解神经衰弱、增强性欲等功效；可与海马、紫菜、豌豆搭配；与乌鸡、茶叶、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇白菜粥热量132 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克