| 水煮花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 水煮花生米热量/卡路里1547千卡 | |||
 热量1547千卡，相当于买东西516分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、胡萝卜（100克）、芹菜（100克）、花椒（5克）、八角（5克）、食盐（20克）
1/7. 花生米放入盘中备用。
2/7. 煮锅内加清水，加入花椒、八角、姜片、食盐，放入花生米，大火烧开，改小伙慢煮。
3/7. 胡萝卜切小丁备用。
4/7. 芹菜切小丁备用。
5/7. 花生米煮二十五分钟，关火。
6/7. 加入胡萝卜丁和芹菜丁，拌匀，连汤盛入大碗中。
7/7. 取适量水煮花生放入盘中，滴入香油，早餐上桌。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、润肺化痰、润肺止咳等功效；可与粳米、黄豆、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、消食等功效；可与鳕鱼、西瓜、莴笋搭配；与木瓜、苹果、醋相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、养血补虚等功效；可与菜花、鸡肝、牛里脊搭配；与虾米、鸡肉、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生米热量1547 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克