| 当西兰花爱上蕃茄酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 当西兰花爱上蕃茄酱热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于乘双连雪橇12分钟消耗的热量...420 | |||||
当西兰花爱上蕃茄酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、白糖（5克）、玉米淀粉（5克）、食用油（适量）、番茄酱（20克）、盐（2克）、葱花（适量）
1/4. 西兰花洗净，切小块。
2/4. 锅中放水加盐和油烧开，把西兰花焯水。
3/4. 锅中放油，葱花爆香。将水淀粉，蕃茄酱，糖，盐搅拌均匀后倒入锅中。
4/4. 酱汁烧开后倒入焯过水的西兰花一起翻炒均匀，出锅装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 当西兰花爱上蕃茄酱热量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克