| 超级养颜的皂米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 58克 | 超级养颜的皂米银耳羹热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于跳舞27分钟消耗的热量...288 | |||||
超级养颜的皂米银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
皂角米（四分之一小碗）、银耳（一个）、玫瑰干花（若干）、枸杞（若干）、白糖或蜂蜜（适量）
1/5. 皂角米泡10-12个小时
2/5. 银耳泡半小时到一小时
3/5. 玫瑰枸杞洗净待用
4/5. 皂角米和银耳放入锅中，大火煮开小火煮一个半小时，然后放入枸杞，玫瑰花，冰糖再煮二十分钟，即可出锅
5/5. 补充胶原蛋白，美容养颜，润肠通便
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、养心通脉、祛风消肿等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、嫩肤等功效；可与冰糖、枸杞、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级养颜的皂米银耳羹热量128 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克