| 麻油凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 麻油凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于听音乐39分钟消耗的热量...60 | |||||
麻油凉拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、辣酱（1匙）、食用油（1勺）、盐（1匙）、麻油（2匙）、白糖（半匙）、芝麻（1匙）、酱油（1匙）
1/3. 将洗净的菠菜放入开水锅中烫熟，锅中加适量盐和油保证菠菜不变黄。
2/3. 菠菜熟后捞出泡冷水，然后用手去睡捏成团。
3/3. 加入适量糖 酱油 麻油 芝麻 辣酱拌匀。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、通肠导便等功效；可与花生、海蜇、糙米搭配；与猪肉、黄鳝、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻油凉拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克