| 三色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 525克 | 三色馒头热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于打鼓116分钟消耗的热量...240 | |||||
三色馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、红薯（1个）、面粉（1000克）、酵母（5克）、白糖（适量）
1/9. 备好图中材料
2/9. 红薯切片。放入蒸锅蒸熟
3/9. 红薯蒸熟后，用擀面棍捣成泥（如果有奶昔机打更好）
4/9. 酵母用温水溶解
5/9. 红薯里加入面粉，酵母水，糖，水，一起搅拌均匀
6/9. 揉成光滑面团，醒面1小时
7/9. 醒好的面，分别擀成片，叠在一起
8/9. 卷成条状
9/9. 切成自己喜欢的形状及大小，上锅蒸15分钟即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、通便等功效；可与大米、猪排、米面搭配；与鸡蛋、鸡胸脯肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、糙米、大米搭配；与西红柿、鸡胸肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色馒头热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克