| 烤箱蒸金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 烤箱蒸金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于瑜伽24分钟消耗的热量...150 | |||||
烤箱蒸金针菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、生抽（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、水（适量）、鸡精/味精（适量）
1/4. 盐 味精 生抽 水 1:1:3:5 的比例调好汁 生抽有咸味 盐可以少放点，按各自口味适量调整 但大体比例不要变
2/4. 调好浇在金针菇上。 用烤箱的话，200度15分钟，要用锡纸全部包好。隔水蒸的话10分钟，要盖上保鲜膜。
3/4. 油适量根据金针菇的量来调整，烧开油，放干辣椒，出香关火
4/4. 油浇在金针菇上，撒一点葱花。点一滴香油。就好啦
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与油菜、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱蒸金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克