| 青椒炒素火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 素火腿 | 克 | 173千卡 | 213千卡 | 19.1克 | 13.2克 |
| 总量 | 81克 | 青椒炒素火腿热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于跑步22分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒炒素火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
素火腿（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、青椒（适量）、生抽（适量）、油盐（适量）
1/7. 准备原材料；
2/7. 热锅凉油， 放入蒜片煸炒；
3/7. 蒜片煸香后放入素火腿翻炒；
4/7. 再加入适量生抽和蚝油进去稍煮一、两分钟；
5/7. 再加入适量的盐调味；
6/7. 最后加入青椒翻炒变色后
7/7. 即可盛出来。
食材功效信息
素火腿的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有益肺固肾、行气和胃等功效；
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营养信息
- 青椒炒素火腿热量173 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠675.9 毫克
- 钙8 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾24 毫克