| 彩椒西芹炒玉米笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 319克 | 彩椒西芹炒玉米笋热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于健身操14分钟消耗的热量...280 | |||||
彩椒西芹炒玉米笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米笋（6根）、西芹（3片）、彩椒（1个）、油盐（适量）
1/8. 准备好原材料；
2/8. 烧锅开水， 加入几滴油和适量的盐， 放入玉米笋进去焯煮一、两分钟盛出备用；
3/8. 再放入西芹进去焯煮一分钟；
4/8. 热锅凉油， 放入红椒丝进去煸炒；
5/8. 翻炒几下后再放入西芹丝翻炒；
6/8. 加入玉米笋进去翻炒；
7/8. 加入盐等调味， 翻炒几下后就
8/8. 可以盛入盘中了。
食材功效信息
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、减肥、健脾开胃等功效；可与芥蓝、橙子、山药搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、清热解毒、降血压等功效；可与茭白、羊排、腐竹搭配；与牡蛎、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒西芹炒玉米笋热量67 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质4.11 克
- 碳水化合物7.96 克
- 钠254.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾175 毫克