| 蜂蜜杂粮饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 64千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜子 | 克 | 119千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 杏仁片 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 105克 | 蜂蜜杂粮饼干热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于仰卧起坐54分钟消耗的热量...480 | |||||
蜂蜜杂粮饼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（45克）、南瓜子（20克）、核桃（20克）、无盐黄油（100克）、蜂蜜（30克）、低筋面粉（60克）、红糖（50克）、全麦粉（120克）、泡打粉（2克）、杏仁片（20克）
1/9. 黄油软化，加入红糖搅拌均匀；
2/9. 鸡蛋液分次加入；
3/9. 加入蜂蜜，混合均匀；
4/9. 低筋粉、全麦粉、泡打粉混合加入；
5/9. 稍微混合后加入核桃仁、瓜子仁、杏仁片，揉成团；
6/9. 面团分次30g一个，揉圆；
7/9. 微微压平，排入烤盘；
8/9. 中心刷一点蛋黄液；
9/9. 德普烤箱快热模式175度，烤制20min即可；
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、清热解毒等功效；可与茼蒿、肥牛、羊排搭配；与雪莲果、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有美容、增强性功能、美容养颜等功效；可与槟榔、花生、白糖搭配；与羊肉、羊骨、咖啡相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、缓解疲劳、预防动脉硬化等功效；可与梨、鳝鱼、杏仁搭配；与野鸡肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜杂粮饼干热量429 千卡
- 脂肪170.239999 克
- 蛋白质75.61 克
- 碳水化合物44 克
- 钠145 毫克
- 钙418 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾1284 毫克