| 麦片圣诞松塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 麦片圣诞松塔热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于漂流27分钟消耗的热量...300 | |||||
麦片圣诞松塔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、蔓越莓（20克）、维罗塔巧克力夹心麦片（适量）、牛奶（适量）
1/9. 山药去皮洗净切块放烤盘里
2/9. 烤箱选择蒸汽功能110度20分钟
3/9. 将蒸熟的山药用勺子压成泥，加入切碎的蔓越莓拌匀
4/9. 加入牛奶拌匀
5/9. 把巧克力麦片四角切光滑
6/9. 再从中间一分为二
7/9. 把山药泥做成锥形塔状
8/9. 把整形好的麦片错开插入山药塔上
9/9. 昨晚做了一个麦片松塔，今早餐又快速的做了一个。这是看一眼就会做的美食，心动了就赶快做起来吧！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、清热、聪耳明目等功效；可与银耳、鸡胗、枣搭配；与藻类、鹿肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦片圣诞松塔热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克