| 菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 菜泡饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于乐队演奏72分钟消耗的热量...240 | |||||
菜泡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、青菜（两颗）、盐（少许）
1/7. 准备好所有材料。
2/7. 青菜洗净切碎。
3/7. 汤锅中加入适量的清水。
4/7. 倒入米饭搅拌均匀。
5/7. 炒锅少倒一点油把青菜翻炒片刻关火。
6/7. 泡饭锅已经煮开加入青菜拌均匀。
7/7. 稍加一点盐即可关火。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜泡饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克