| 蔬菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 494克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于雪鞋行走44分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、香菇（适量）、盐（适量）
1/6. 香米泡好，放入电饭锅
2/6. 准备好肉，过水下
3/6. 准备好泡好的香菇，胡萝卜
4/6. 水开了，先放入肉跟香菇
5/6. 最后10分钟放入胡萝卜
6/6. 最后加个盐调味下就行啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；可与莴笋、苋菜、木瓜搭配；与红螺、茶叶、杏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、香菜、豆浆搭配；与辣椒、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、增强免疫力、养血补虚等功效；可与豆腐、莲藕、海虾搭配；与河蟹、蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜瘦肉粥热量348 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠131.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾459 毫克