| 山药红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 350克 | 山药红枣小米粥热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于爵士舞137分钟消耗的热量...288 | |||||
山药红枣小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、小米（150克）、干红枣（4个）、清水（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 小米洗净，放入锅中熬煮
3/5. 山药去皮，切块，放入砂锅中
4/5. 熬煮20分钟，放入红枣，继续熬煮20分钟，即可
5/5. 美味可以享用啦！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、促进消化、降血糖等功效；可与面条、银杏、枣搭配；与甘遂、鹿肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与猪心、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣小米粥热量656 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠22.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾497 毫克