| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 2640千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 444千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1993克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里3457千卡 | |||
 热量3457千卡，相当于垒球691分钟消耗的热量...300 | |||||
莲藕排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（1000克）、胡萝卜（250克）、莲藕（600克）、玉米（半根）、姜片（5片）、盐（少量）
1/6. 排骨剁成一节节，莲藕切块、玉米切块、胡萝卜切块、姜切片。
2/6. 排骨冷水下锅，焯水捞出洗净杂质。
3/6. 将所有材料放入炖盅中
4/6. 加入适量的清水
5/6. 选择慢炖，3小时之后就可以喝到美美的汤啦~~~~~
6/6. 喝起来
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、补钙等功效；可与白菜、冬瓜、茄子搭配；与百合、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、下气等功效；可与蜂蜜、莴笋、鲈鱼搭配；与西红柿、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、益胃健脾、止血等功效；可与鲢鱼、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、抗衰老、预防高血压等功效；可与芥蓝、草莓、酸奶搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量3457 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物50.73 克
- 钠85.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾1068 毫克