| 金枪鱼炒云南小瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 红萝卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 金枪鱼炒云南小瓜热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于蛙泳13分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼炒云南小瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
云南小瓜（500克）、金枪鱼罐头（100克）、红萝卜（100克）、食用油（适量）、姜片（3片）、酱油（适量）、鸡粉（3小勺）、砂糖（1小勺）、盐（1小勺）
1/10. 云南小瓜、红萝卜洗净后切片。
2/10. 热锅下油，放入云南小瓜和红萝卜片翻炒片刻。
3/10. 撒入少许清水，翻炒一下，然后盖锅焖煮2分钟左右。
4/10. 炒至小瓜八成熟时熄火。
5/10. 将其先装碟备用。
6/10. 重新起锅，放油，加入姜片爆炒出姜味。
7/10. 然后倒入整盒金枪鱼罐头，加入适量的酱油，快速翻炒。
8/10. 将刚才的小瓜加入，一同翻炒。
9/10. 放入3小勺鸡粉，1小勺食盐，1小勺砂糖，炒均匀。
10/10. 出锅前再淋上适量的包尾油，翻炒半分钟后熄火装碟即可。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、美容等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补中、解毒等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼炒云南小瓜热量127 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质25.49 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠62.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克