| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 245克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于乘双连雪橇58分钟消耗的热量...420 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、皮蛋（2个）、葱（适量）、猪油（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 煮好的粥
2/4. 所需材料，皮蛋、瘦肉切成丁，葱花备用
3/4. 把肉丁和皮蛋丁都倒进粥里，再煮10分钟，加适量盐，最后放点葱花和猪油提香。图片因为粥正冒着热气，没拍好
4/4. 煮好的皮蛋瘦肉粥。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾养血、滋肝阴等功效；可与小白菜、茄子、莲藕搭配；与雪梨、甲鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、凉肠、去热等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量405 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克