| 全麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 全麦面包热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于郊游50分钟消耗的热量...240 | |||||
全麦面包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（半根）、全麦粉（250）、全麦片（150）、纯奶（100毫升）、黑芝麻（一点）、发酵粉（5克）、白糖（100克）
1/11. 全麦粉（其实白面也行）
2/11. 全麦粉
3/11. 单独泡上麦片
4/11. 发酵粉
5/11. 糖
6/11. 用纯奶，和面
7/11. 和好的面
8/11. 把燕麦片
9/11. 和好后保鲜袋封好放暖气上发双倍大。
10/11. 再次发酵双倍大。
11/11. 我放到暖气上一晚上才发到两倍大。然后放烤箱180度。25分钟就可以了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 全麦面包热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克