| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 227克 | 南瓜小米粥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于拉筋124分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、小米（1/2量杯）、枸杞（8克）
1/4. 备好所需食材；南瓜去皮切小块儿，洗净，小米淘洗干净；
2/4. 打开美的电饭煲，将淘洗干净的小米放入锅中；
3/4. 按照刻度指示，加入足量的水，再放入南瓜和枸杞；
4/4. 盖上盖子，启动电饭煲的稀饭程序即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与绿豆、鲈鱼、牛肉搭配；与虾、鲣鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与洋葱、红糖、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量311 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克