| 花生莲藕炖猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 1701千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 1300克 | 花生莲藕炖猪骨汤热量/卡路里3391千卡 | |||
 热量3391千卡，相当于溜旱冰452分钟消耗的热量...450 | |||||
花生莲藕炖猪骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、莲藕（500克）、花生（300克）、姜片（少许）、盐（适量）
1/5. 准备食材：排骨洗净焯水，莲藕洗净去皮切大块，生姜切片，花生洗净
2/5. 所有材料放入汤煲中，加水没过食材，大火烧开
3/5. 转小火，盖盖煲2小时
4/5. 不断沸腾，溢出香味
5/5. 加盐调味，舀出即可食用
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、解热毒等功效；可与蘑菇、海带、丝瓜搭配；与香菜、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、清热、凉血等功效；可与虾、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、预防动脉硬化、抗老化等功效；可与芹菜、苦菊、豆浆搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生莲藕炖猪骨汤热量3391 千卡
- 脂肪68.5 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物42.73 克
- 钠763.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾1488 毫克