| 绿豆薏米百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 220克 | 绿豆薏米百合羹热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于帆船运动248分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆薏米百合羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1大盘）、薏米（1小蝶）、百合（1小蝶）、冰糖（适量）
1/6. 准备好原材料；
2/6. 将三样主食材清洗干净；
3/6. 将食材倒入电饭煲中；
4/6. 加入适量的水；
5/6. 按下煮粥预约功能键， 预约8个小时后第二天早上吃.
6/6. 早上起床就可以直接喝粥了， 自己随意加入冰糖或者蜂蜜。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗过敏、清热解毒等功效；可与南瓜、马齿苋、燕麦片搭配；与紫米、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、美白肌肤、抗癌等功效；可与猕猴桃、山楂、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏米百合羹热量743 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克