| 双色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | 0.95克 | 0.15克 |
| 总量 | 115克 | 双色馒头热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于上课26分钟消耗的热量...108 | |||||
双色馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜汁（一份）、胡萝卜汁（一份）、面粉（一斤）、酵母（10克）
1/11. 用机子摇出来的蔬菜汁和酵母粉倒入面粉里和成面团.
2/11. 胡萝卜汁面团.也是同样加入融化的酵母和胡萝卜汁和成面团
3/11. 两个颜色都是和成光面.然后盖好盖子放太阳下进行发酵
4/11. 发酵好以后进行排气
5/11. 把绿色菠菜面团擀成薄面皮
6/11. 胡萝卜面团也是擀成面皮
7/11. 两个颜色叠一起
8/11. 然后从一头往另一头卷起来
9/11. 卷好以后用刀切成等分的面团这样就是馒头了
10/11. 来个侧面图案
11/11. 做好以后静放10分钟再开火蒸15分钟即可
食材功效信息
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 双色馒头热量46 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质0.95 克
- 碳水化合物9.28 克
- 钠66 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾292 毫克